按照你目前描述的情況，有明確的外傷病史，目前活動以后出現(xiàn)疼痛加重的癥狀，首先需要去正規(guī)醫(yī)院做一下x光片檢查，看是否是由于骨折而引起的，如果有骨折的話，需要做進一步的治療。
      

      指導意見：
      出現(xiàn)高處跳下，出現(xiàn)腳跟部疼痛不適，可能是跟骨骨折導致，或者是韌帶，肌肉軟組織傷導致，是就診醫(yī)院行跟骨部位X光片檢查，目前是多休息，不要負重行走，根據拍片子結果，再進一步治療
      

      病情分析：
      你好，這個情況不排除有骨骼的損傷的，建議可以檢查一下的。
      指導意見：
      有劇烈的疼痛不排除可能有骨裂的情況的，建議最好拍個片子檢查一下就可以的。
      
      以上是對“從大約三米的地方跳下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！