您好，首先要注意防寒保暖，尤其是腳部保暖！不要用冷水洗澡洗頭。其次，要多吃一些補鐵，補血，補鈣的食物，如豬肝，羊肝，芝麻醬，蝦皮等。再次不要劇烈運動。祝您健康！

      你好，從你的描述很難判斷你需要得到什么樣的幫助，請詳細說明你的具體癥狀，希望得到什么樣的答案。方便接診醫生，對你的癥狀有所判斷。

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您的意思是說剛剛來月經嗎，月經是女性在卵巢激素的作用下子宮內膜發生周期性的脫落出血現象。
      指導意見：
      在月經期間，建議您首先要注意飲食，少食用辛涼等刺激性食物，注意腹部的保暖，別著涼等。
      以上是對“剛剛來還不知道具體的用法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你所說的情況，首先的話你是說來例假嗎？如果是的話，首先的話注意事項就是在前后最好是不能夠吃辛辣生冷的食物，然后要注意子宮的保暖工作，以及例假結束之后可以多吃一些補血補氣的食物。