小腿粗跟遺傳、飲食不當和缺乏鍛煉都有一定的關系，建議平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物，多參加騎自行車，游泳，跳繩等運動，對瘦小腿有一定的效果。
      

      尊敬的患者你好，求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規的整形美容機構注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的
      

      你好，很高興為你解答。建議可以腿向上靠墻式。也可以深蹲。練大腿的王牌動作。瘦小腿也可以舉重。做平板支撐。做拉伸運動。還可以跳繩。
      
      以上是對“怎么瘦小腿大腿而且瘦下來之后很修長我的小腿肌肉很松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況同，身體消瘦后皮膚有點松是正常的，如果是想緊致一點，只有適當鍛煉。
      指導意見：
      建議：你平時要控制飲食，少吃油膩食物，每天可以練習跑步、拔筋等，不要隨便用減肥藥。