根據你所講的病史提供的情況，如果要預防滑膜炎的話，建議您主要是要保護好關節，不能劇烈的運動，口服一些關節炎的藥物，例如氨基葡萄糖膠囊。
      

      滑膜炎預防方法：1.避免長期劇烈運動：劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。2.適當進行體育鍛煉：適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔禸的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。3.減輕體重：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況需要積極進行預防，日常注意避免勞累，避免接觸涼水，注意保暖。
      指導意見：
      日常注意休息，加強營養合理膳食，放松心情，不必太過擔心，密切觀察癥狀變化。
      
      以上是對“怎么做可以有效的預防滑膜炎的發生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的問題，建議避免膝關節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動中要避免劇烈運動。做好保暖措施，能很好的預防膝關節滑膜炎疾病。適當補充蛋白質，鈣質，維生素D等營養，這能很好的防止骨組織的衰老，有效防止膝關節滑膜炎的出現。希望我的回答對你有幫助。