你好，從你描述的情況來看，您目前腿都是比較粗的，晚上還吃了一些夜宵，這種情況首先還是要在飲食方面注意控制。同時適當的增加一些鍛煉，也沒有什么特別好的方法。

      你好，根據你所描述的癥狀，想要減肥，建議可以通過調節飲食和適量運動進行減肥。盡量少吃油膩食物，并且運動減肥是需要堅持的。
      

      首先要調整飲食和生活方式，肥胖者多是有食欲亢進的情況，必須有一定自制力才能成功。要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，特別是肥肉動物內臟都要避免進食，每天一兩瘦肉，多吃綠葉菜以產生飽腹感降低食欲，糧食類定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，不吃零食，不吃夜宵，饑餓時可以進食黃瓜蘿卜等蔬菜。少量進食水果。適當運動。需要長期堅持。發育期不能過度節食，也不能減重過快，否則會影響發育。每月減重2kg就行，直到體重正常，也不能過瘦，可以算一下正常體重。
      
      以上是對“肥肉不掉，晚上還吃夜宵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：減肥主要是通過合理減少每天總熱量的攝入及增加熱量的消耗，適當少吃多運動鍛煉，合理控制飲食，別吃夜宵了，既可以省錢又可以減肥的，但是需要堅持的。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看，考慮這種情況可以做節食減肥的。
      指導意見：
      建議你這種情況可以每天晚上節食的，多做一些運動，這樣也會減肥的，祝你健康。

      病情分析：
      你好，像你這種情況，必須控制你的飲食，而且還要加強體育鍛煉。
      指導意見：
      必須管好自己的嘴巴，不要多吃，特別不能吃肉，嗯，每天控制六七分飽，早晚少吃，多吃蔬菜水果，而且每天堅持慢跑，或者是快步走兩個小時。

      病情分析：
      你好，根據你提供的體重高于正常，晚上經常吃夜宵，想減肥。
      指導意見：
      你好。根據你提供癥狀，需要控制飲食習慣。低糖，低脂，高維生素，優質蛋白飲食。適當鍛煉身體。
      以上是對“肥肉不掉，晚上還吃夜宵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，肥胖要注意身體健康，可能出現一系列疾病
      指導意見：
      建議注意飲食，多運動，鍛煉身體，不要刻意節食，建議運動減肥，祝你身體健康

      你好，根據你的描述，大象腿，肥肉不掉，羨慕別人穿什么都好看，建議你平時少吃多運動，把肥肉減下去，減肥需要毅力，不能三天打魚兩天曬網，要管住嘴邁開腿。不用多少錢，可能還會省錢，晚上不能吃夜宵，如果餓得睡不著，可以吃點蔬菜，如西紅柿，黃瓜，不要吃饅頭。
      

      你好，根據你的描述情況，你現在正是生長發育期，建議不要服用減肥藥以及過度節食，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如瑜伽，健身操，仰臥起坐，慢跑等等，但是要適度，不要過度勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康快樂.！