你好，我建議你最好愛運動的方法減肥，每天要多活動活動，每天運動一定的量，徐徐漸進，慢慢的，體重就減下來了，同時一定改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些油膩的東西。
      

      您好，根據(jù)您提出的問題，做出如下回答，您可以再飯后看電視的時候進行跑步，運動原地踏步跑也能夠瘦肚子，同時也可以做躺床上做騎自行車的動作，也能夠減腹部的肥肉！
      

      從你上面描寫的情況來看，你這種情況，最有效的方法是運動。但是堅持長期的運動，是一種需要毅力和耐力的。如果堅持運動和節(jié)食，三個月以后應(yīng)該可以。
      
      以上是對“腹部明顯很胖，達到5公分”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)您的描述，這種情況建議您加強體育鍛煉和飲食調(diào)理，多吃含有纖維素豐富的食物，多做仰臥起坐，游泳等運動，使脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，腹部脂肪多，可以做開叉跳，或者練瑜伽。
      指導(dǎo)意見：
      平時一定要控制飲食的，要多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食，多運動。