你好，你這種情況為便秘。平日里要注意保持定期排便的習慣，飲食中多食用含粗纖維的食物，如芹菜，韭菜等。多吃新鮮的水果，蔬菜。多飲水。
      

      你好，結合你的描述，建議宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌煙酒和肥膩食物。多飲水。[日常護理]1.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。2.養成良好的排便習慣，每日定時排便。?
      

      病情分析：
      你的病情屬于中醫便秘的范疇，中醫認為主要是腸道燥熱引起的癥狀
      指導意見：
      飲食避免辛辣煎炒之物及酒類，也不可過食寒涼生冷，現在口服清熱通便的碧生源腸潤茶調理
      
      以上是對“就是我大便排不出，拉了一點點還黑黑的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！