病情分析：
      根據(jù)你的描述你應(yīng)該是抑郁癥，抑郁常見(jiàn)的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂(lè)或悲痛欲絕，還有對(duì)日常生活喪失興趣，無(wú)愉快感、精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感失眠、早醒或睡眠過(guò)多食欲不振，體重明顯減輕等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      抑郁癥的自我療法包括以下幾個(gè)方面：1.經(jīng)常鍛煉：步行、慢跑、游泳以及騎自行車(chē)都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力，緩解抑郁癥；2.調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)和飲食：多吃維生素B含量豐富的食物，如各種谷類(lèi)、瘦肉、水果和蔬菜、魚(yú)以及低脂奶制品；3.改善睡眠狀態(tài)：保持規(guī)律作息，進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)，增加體育鍛煉，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質(zhì)量。
      

      您好，看了您的描述有一種很急促的感覺(jué)，好像發(fā)生了什么事情讓你覺(jué)得對(duì)不起家人？這里是心理健康科，您如果覺(jué)得需要，可以找心理咨詢(xún)師談?wù)劊詺埥鉀Q不了問(wèn)題的。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，你最近有抑郁情緒，不知有多長(zhǎng)時(shí)間？指導(dǎo)意見(jiàn)：到正規(guī)醫(yī)院的臨床心理科就診，明確診斷，采取對(duì)癥治療。調(diào)整心態(tài)，多想以往開(kāi)心的事情。多找朋友聊聊天，多參加集體活動(dòng)或戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相信這種不良情緒很快就能改善。
      
      以上是對(duì)“我最近情緒越來(lái)越容易失控”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！