如果只是感覺腿粗，又不是肌肉型的只是脂肪比較厚，在飲食合理安排制造適當熱量缺口的同時，建議多做有氧運動比如慢跑，游泳等，時間在40分鐘以上消耗脂肪，配合各式深蹲和剪蹲增強肌肉力量，運動完做腿部各式拉伸至少十分鐘，可以達到減脂同時拉長腿部肌肉線條的作用，另外平時不要坐的時間過多，能站著就不坐著，養成隨時踮腳尖站立繃緊臀部和大腿肌肉的習慣，會對改善大腿線條很有幫助
      

      你好，根據你的描述，考慮你的情況應該多運動。建議每晚睡覺前躺在床上做蹬自行車的動作，助于減腿。增加適量運動就會有效果。
      

      你好！很高興為你解答！你的情況我基本上了解啦！根據你的描述建議你鍛煉身體，做耐力訓練，最好是長跑，這樣才能瘦下來，再控制飲食
      
      以上是對“小腿和大腿很粗，自己也分不清楚到底屬于什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，你這個還沒成年，所以說有些肥肉，嬰兒肥的感覺也是非常正常的，這個都是一個正常發育的一個狀態，
      指導意見：
      你如果想減肥的話，那你就多運動就可以了，通過運動燃燒脂肪，降低熱量，一定要注意節食，不要吃得太多，慢慢就會變苗條了，