每天抽出10分鐘的時間，背靠在墻上站直貼墻，但要堅持，久而久之你的站姿就像靠在墻上一樣直！最簡單的方法！但要堅持！
      

      我告訴你一個效果很不錯又省錢又方便的良方。我建議你用濮陽仲億藥業生產的專利產品“骨質增生外敷靈”。該藥是由濮陽著名內病外治專家，濮陽市骨質增生研究所所長，著名民間老中醫王衛生大夫集數年心血研制發明，1998年獲國家發明專利。患者每二日用一次，一個部位一次敷半小時即可，該藥具有經濟實用、一袋多敷、用法簡單、安全可靠的特點。“骨質增生外敷靈”作用功能：消炎軟堅、散寒祛濕、通絡止痛。適宜人群：由骨質增生引起的頸椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎間盤突出、關節勞損、膝關節疼痛、足跟疼痛等無菌性患者。你如果在北京：可去北京海淀區玉泉路65號的（石槽）“時珍堂金象大藥店”購買，求購電話010-68637019。你也可去醫藥書店買一本中國科技文獻出版社出版的《骨質增生癥》一書參閱，書中詳細介紹了“骨質增生外敷靈”的使用方法及藥理作用等，也可去藥店買“小活絡丸”配合內服。上方在人民軍醫出版社出版的《中成藥最新應用》。有詳細的臨床經驗介紹。平時也可加上一些食療輔助治療如：羊腎燉枸杞子，杜仲食腰喝湯，以補腎強骨。以上向你介紹的都是一些很經濟而且效果顯著的中醫藥常用方法，使用起來也方便簡單，且副作用較小。以上建議供你參考，祝早日康復！
      

      你好！1·是你久站造成的2·有可能和你工作時著涼受風有關3·就是腰肌勞損建議你可以中醫針灸拔罐治療效果好些！以后注意站的時間長了，可以活動一下，彎彎腰，挺挺背、動動脖子等！！
      

      你好！用純中藥的高氏風濕骨病康復袋，外熱敷治療效果較好，祝你早日康復。
      
      以上是對“我是一名廚師,由于工作緣故,我要長期的站立和彎腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這樣下去容易得腰椎病，頸椎病。你最好趕快治療，不然很麻煩