病情分析：
      常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導意見：
      1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
      （2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；
      （3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
      （4）避免藥物干預帶來的負面效應
      

      你好，導致失眠的因素有很多，比如勞累，精神緊張，壓力大等。建議平時注意規律作息，避免過度勞累，睡前聽一些舒緩的音樂，或者吃點谷維素。
      

      您好！根據您所描述的癥狀分析，你患有失眠癥。注意休息，放松心情。減輕壓力，生活起居飲食宜規律，睡前可以喝點牛奶，吃點安神補腦液。
      
      以上是對“失眠很嚴重，每天就睡三四個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你目前提供的資料，可知：嚴重失眠，每日睡眠三至四個小時，白天困頭疼疲乏。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠的主要癥狀是對白天活動表現的影響，例如感覺疲勞煩躁，情緒失調，注意力不集中和記憶力差等失眠癥。很多因素都可以造成失眠，精神因素機體疾病文化程度生活習慣以及工作環境，睡眠條件等因素與失眠的形成有密切關系。
      指導意見：
      一般情況下注意睡眠衛生可以解決失眠問題，例如改變生活習慣和睡眠習慣，按時上床和起床，睡前不喝咖啡，飲料等等。可以加強自我放松訓練，對于減輕焦慮情緒有效。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。主要是應尋求失眠原因，‘去除病因的同時積極治療失眠。