你好，仔細研讀了你的病史，根據你描述的病情資料初步分析，避免久坐、久站、久蹲，臥硬板床休息，并行腰背肌鍛煉。疼痛部位可以用熱水袋熱敷。如果疼痛不緩解，請及時到當地醫院就診。
      

      指導意見：
      患者昨天中午在地上坐了半個小時左右，大腿后跟疼痛，常見于腰椎間盤突出，建議完善輔助檢查，如做一下腰椎間盤磁共振檢查或者CT掃描，明確診斷，積極治療。

      首先要去醫院骨科排除一下腰椎間盤有否突出及坐骨神經是否受壓。如果沒有，休息休息，熱敷，烤燈或用熱水袋熱敷一下臀部受壓處都可以。如果有腰椎間盤突出的話，必須平臥硬板床休息。以后不要直接坐在地上，中間要用東西隔涼。希望能幫到您，謝謝！
      
      以上是對“昨天中午的時候在地上坐了半個小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，出現這種情況，考慮是受涼引起的，就會出現肌肉酸痛的癥狀，可以及時的對癥處理，
      指導意見：
      建議你注意休息，注意保暖，局部涂抹云南白藥噴霧劑，按說明使用，也可以在醫生的指導下服用芬必得膠囊，按說明服用，

      病情分析：
      你好，通過你的描述和具體情況分析考慮，不管是什么痛，都要使用熱敷。
      指導意見：
      受涼引起的疼痛治療方案都是一樣的，疼痛局部熱敷，按摩，理療，并且可以配合貼膏藥