指導意見：
      需要充分的休息，保證足夠的睡眠，需要增加適當的運動，增強體質，另外的話，不需要過多的自責，要樹立一個積極向上的心態。將注意力放在學習上面去

      病情分析：
      你好，根據你的描述，建議你規律作息，早睡早起，規律飲食。
      指導意見：
      你好，建議你規律作息，早睡早起，規律飲食，放松心情，適當鍛煉，戒掉手淫。
      
      以上是對“從小就手淫，現在18歲了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！