如果想長高，不要舉啞鈴，舉重的運動員，一般個子都比較低的。可以選擇跑步打籃球這些運動。運動量不要過度了，運動過度對身體有傷害的
      

      你好，從你描述的情況來看，您如果想要健身增高的話，運動量不宜過大。具體還是需要咨詢專業的健身訓練師！
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，你說以前腎不好，現在恢復了嗎？
      指導意見：
      個人覺得你的運動強度太大，一定要運動，一定要循序漸進，一定要量力而行。
      
      以上是對“我現在想長高又想練肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這年齡應是發育的時間，應注意飲食保養。適當的補充營養很重要的，對于練肌肉、腹肌、胸肌是可以的
      指導意見：
      對于鍛煉應不能太過度，適當比較好的，舉啞鈴等活動需要適當的堅持比較好的，學習打籃球應對鍛煉健身影響不大的，注意適度保養