病情分析：
      你好，頭部和頸部出現輕度疼痛的癥狀，一般是由于以下幾種疾病引起。
      指導意見：
      頸椎骨質增生，局部軟組織勞損，神經性頭痛等都可以引起這樣的癥狀。最好經過頸椎拍片檢查，明確是否存在特殊類型的頸椎病，如果存在的話，在按摩的時候，要注意力度的方向以及大小。
      

      你好，你的這個情況可以考慮做針灸按摩。平時的話要注意休息好飲食，多吃些高蛋白食物，然后要注意加強鍛煉，做一些保護頸椎的體操。
      

      按摩店有時沒有行醫的資質，按摩治療效果得不到保證。建議你還是及時的到醫院就診，選擇中醫理療科，他們在推拿按摩方面更具有經驗。
      
      以上是對“我頭部和頸部輕微疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！