病情分析：
      你好，根據您的描述，這是由于你壓力過大，緊張等原因引起的焦慮癥。
      指導意見：
      建議你首先要注意休息，放松心情，減少壓力。規律生活，保持情緒的穩定和樂觀就可以啦。
      

      你好，建議首先列出來自己生活中哪些方面是有意義的，學習，工作，健康，運動，社交......統計自己把多少時間花在這些事上，不計較結果，只關注時間，一點點提高花在有意義的事情上的時間比例，每一天也就越來越有價值，那種彌漫性的焦灼，也會一點點化為對生活掌控后的喜悅。
      

      你好！根據你的描述，總是煩躁，遇事心里慌慌的。建議：自我放松練習，在煩躁不安時學會放松自己，先讓自己坐下來，想一想以往開心的事情。2、改變對生活，挫折，壓力等的看法，如有壓力并不全都是壞的，有壓力才有動力，把它當做一個使自己能力提高的機會。3、適當增加運動量。肢體活動對于緩解不良情緒大有益處。
      
      以上是對“緩解焦慮情緒的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述情況來看，心情比較焦躁，遇事慌慌張張，這是由于長期的精神壓力所致，建議，經常做一些戶外活動，常于朋友溝通。
      

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導意見：1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。 2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。 3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且，對那些平時容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩定情緒。 4、變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟。