根據你所描述的這種情況來看你目前的問題，建議到正規醫院的精神心理科或者是精神衛生中心接受心理治療，配合服用抗抑郁藥物進行治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況建議去精神科在專業醫生指導下正規治療，定期復查。
      指導意見：
      平時一定要養成良好的生活習慣，保持良好的心態，樂觀的情緒，多看一些勵志類書籍，，多和朋友聊聊天，注意勞逸結合。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，最近心情一直很低落，很不好，特別不愛出門，多有抑郁癥表現了。
      指導意見：
      本病可以采取個體化治療，盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用；可用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，同時，配合心理治療可以增加療效。
      
      以上是對“抑郁了應該怎么辦，最近心情一直很低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位同志。關于你目前敘述的這種情況。我現在的分析。工作和學習壓力大，引起了。
      指導意見：
      目前我的建議是。希望你調整一下自己的心態。多到戶外鍛煉一下。找你的好朋友，談一談心。一定要保持快樂的心情。
      

      多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優點優勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現價值、發現樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等。以上是自我調解的建議。