長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
      

      你好，頸椎病主要是表現為頸肩部不適,上肢麻木疼痛,頭暈等表現.低頭工作或者是長時間使用電腦等可能導致癥狀加重，通過鍛煉是可以預防頸椎病的。建議可以用下列方法自我運動：1.兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。2.端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。3.可用熱毛巾和熱水袋熱敷頸部，以促進血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀
      

      病情分析：
      你好，預防頸椎病，建議你平時可以多參加騎自行車、放風箏、疾走、慢跑等活動的。
      指導意見：
      平時久坐電腦前，建議還是要做好勞逸結合的，在用電腦的過程中要活動活動脖子，不要一直坐著。
      
      以上是對“久坐電腦前頸椎稍微有點不舒服有什么運動可以預防頸椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      頸椎病為一種慢性勞損型疾病，多會壓迫頸部的血管神經組織引起頭昏頭暈及雙上肢麻木不適等癥狀。
      指導意見：
      建議你平時盡量不要長期低頭工作，低頭時間長了，脖子向后傾，適當活動活動，必要時可采用頸椎保護器。
      

      疼痛的時候應該給予熱療，平時睡覺一定要保持枕頭的高度不能太高。平時用電腦看電視的時間不宜過長。一定要保證睡眠充足。注意飲食搭配。