你好依據你的描述，長時間跑步后出現小腿疼痛，休息后好轉，這是正?，F象，不用擔心，平時缺乏鍛煉造成，建議平時堅持體育鍛煉，循序漸進增加運動量，慢慢適應就好了！
      

      你好，你描述的情況考慮是缺鈣等原因引起的肌肉痙攣，建議平時注意飲食調理，多進食含鈣高的食物，適當進行戶外鍛煉，多曬太陽。。
      

      病情分析：
      你好，目前你的情況分析，過度的疲勞，是會導致肌肉緊張，出現疲勞感，引起疼痛，一般休息過后可緩解
      指導意見：
      建議你現在這種情況需要注意休息，不要過度勞累，同時做好一些牽拉動作和熱身，能夠減輕跑步時帶來的肌肉僵硬
      
      以上是對“為什么我早上跑早操的時侯跑步時間長我的小腿就要緊又”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！