14周歲正處于第二性征發育和長個的關鍵時期，按照目前來說的話，我們盡量以瘦肉牛奶，雞蛋優質蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，多做跳繩等縱向運動，有利于長高個子也有利于減重。
      

      你好根據您的病情分析，想要減肥可以選擇安全有效的方法，不建議選擇藥物治療可以通過食物調理和運動，建議你少吃主食多吃蔬菜水果配合運動。
      

      病情分析：
      你好，向您這種情況的話，如果想減肥，建議您最好就是要注意多運動，每天堅持半個小時以上的，運動會比較好。
      指導意見：
      一般像這種情況的話，多吃青菜和水果，平時多做運動一般是，多慢跑啊，踩自行車或者游泳會比較好。
      
      以上是對“就是我想減肥，不知道該怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥要循序漸進進行，不能一曝十寒，現在體重多少，零食必須要少吃或者不吃，里面含有很多的反式脂肪酸或者激素，添加劑之類的，
      指導意見：
      本身就對身體有一定的危害，飲食要有規律，少吃甜食，多吃蔬菜，含糖量高的水果要少吃，運動，針灸配合治療，可以起到減肥效果，
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肥胖的根本原因，均衡飲食、適量運動是很好的減肥方法。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。