病情分析：
      您好，這種情況可以用中成藥品舒靜康補(bǔ)腦安神片、安神益腦丸等，效果不錯(cuò)的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      記憶力是靠大腦的鍛煉來(lái)提高的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你神清氣爽記憶力上升但不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)跑步跑多了會(huì)很疲勞反而不利于記憶力提高了
      

      您好，根據(jù)您的情況考慮，建議您最好是在每天下午的4點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘之間跑步，對(duì)記憶力有很好的幫助，平時(shí)保證充足睡眠，避免熬夜，飲食要規(guī)律。
      
      以上是對(duì)“聽(tīng)說(shuō)跑步有利于提高記憶力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，嗯，首先來(lái)說(shuō)你想問(wèn)一下，跑步有利于提高記憶力這個(gè)問(wèn)題首先來(lái)說(shuō)，嗯跑步不會(huì)明顯提高記憶力，這個(gè)沒(méi)有特別直接的關(guān)系，但是跑不可以，嗯，早日鍛煉，身體是身體機(jī)能整體上雙手
      

      你好，時(shí)間段根據(jù)個(gè)人學(xué)習(xí)空閑的時(shí)間安排就可以，可以每天鍛煉半小時(shí)左右，平時(shí)還要保證充足的睡眠，每天保持良好的情緒，均衡飲食。