如果有減肥計劃的話，還是建議在飲食過程中格外的控制一下盡量少吃甜品飲料等！每天堅持兩個小時走步或跑步等都有助于達到減肥的的效果，，減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      像你這個情況必須要進行去檢測一下，看看你有沒有體重超標的情況。
      指導意見：
      建議一定要控制飲食，不要吃太多油膩的食物，平時的時候適當的進行一點運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，減重是項相堅持與持久的運動。
      指導意見：
      你好，簡中需要你選擇一項適合自己的運動并加上相應的飲食控制，堅持一個月以上，才可以看到效果。
      
      以上是對“怎么樣可以有效的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖是不利于身體健康的，過度肥胖不但影響美觀還可能會導致心腦血管疾病
      指導意見：
      建議科學減肥。比如控制飲食，多吃蔬菜蛋白質食物，適當體育鍛煉，邁開腿，管住嘴