病情分析：
      你好，根據你的描述，晚上因為溫度低影響了睡眠，那么你中午補一覺效果會不錯。
      指導意見：
      現在天氣轉涼，晚上多加點被褥，注意休息，避免勞累受涼，注意保護好自己的身體。
      

      你好，建議你進行中午補覺，中午午睡一個小時，可以讓你的精力充沛。達到事半功倍的效果。早晨睡得過多會會有越睡越累，越睡越困的感覺。
      

      指導意見：
      你好，這種情況要看你的精神狀態，如果早上起來還是昏睡，那就可以接著睡，如果清晨還可以工作，那就中午補上一覺，下午再充滿精力去完成。
      
      以上是對“昨晚沒睡好，第二天有什么辦法補救”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮你有可能還是神經衰弱的原因導致的，建議你最好是在服用一段時間的腦心舒口服液和舒神靈膠囊治療效果是比較好的
      指導意見：
      睡前不要有劇烈的活動，晚餐切勿飽食，保持心情舒暢，治療期間多注意保持好的心情和睡眠，這樣疾病就會好轉了