你好，結合你的描述，多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶制品、豆制品等，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌煙酒。
      

      首先要控制你的血壓，根據實際情況適當用些降壓藥。覺前，可以喝一杯牛奶，使您更容易入睡。睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食物。睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。
      

      舒張壓高點和吃飯不香，睡不好覺沒有關系，你不要有思想負擔，高血壓不可怕，生活上注意戒煙戒酒，鍛煉身體，低鹽飲食。經常測血壓，如果超過標準堅持服藥。
      
      以上是對“基本沒什么大毛病，就是血壓舒漲壓有點高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的這種情況，請問你的舒張壓有多高呢？舒張壓高的話按你講的話是不好降下來的。
      指導意見：
      你這種情況建議你多參加一些課外的活動，平時的話運動運動是對你就相對有很大的幫助的。
      

      病情分析：
      您好，根據你所說的情況，你舒張壓有點高。建議你應該注意飲食調節，加強運動鍛煉。
      指導意見：
      建議你日常生活中多吃粗糧蔬菜與水果，不要吃高糖高鹽高脂肪食物！不要熬夜，保證充足睡眠，情緒愉快，多加強運動鍛煉。
      

      病情分析：
      根據你上面所描述的病情，可以服用依那普利片，5毫克，兩次每日
      指導意見：
      建議合理膳食，控制體重，注意鍛煉身體，戒煙限酒，按時服用降壓藥藥物，注意定期測量血壓