你好，出現這種情況，很有可能和消化吸收不好有關的，多喝溫水，多食葉類蔬菜補充纖維素促進排泄，少食辛辣食物，配合口服整腸生調理，持續不見好轉要到醫院肛腸科或消化科檢查處理的。
      

      病情分析：
      您好！根據你所描述的這種便秘情況來看，建議平時盡量多喝水為好。
      指導意見：
      也要多吃點粗纖維食物，多吃點新鮮蔬菜水果之類，也是可以空腹喝杯蜂蜜水來慢慢調理改善的。
      

      病情分析：
      你好，看你說的情況，出現便秘的癥狀時間比較長了，那看也有對癥治療過這時看效果方面不太好
      指導意見：
      那看你的這種情況，還可考慮在看看中醫，這時也可通過中醫的辨癥來對癥調理看看，然后平時飲食要清淡，不要吃辛辣刺激性大的食物，多喝水，多吃蔬菜水果也好的
      
      以上是對“我長期便秘很多很多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！