根據你描述的情況分析，你的年齡正處在生長發育期，建議采用科學安全的方式。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，通過跑步跳繩的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。整體瘦下來了大腿的脂肪自然會減少，同時運動減肥有助于身體的健康發育。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期和堅持的過程。因為你的年齡比較小所以目前的這個過程相對來說還是比較容易的。
      指導意見：
      首先在這個過程當中一定不能吃太多的零食，而且不要吃太多的粥，少量的吃一點饅頭，一般青菜多吃一點沒關系。這個過程當中一定要注意適當的增加活動的時間和強度。
      

      病情分析：
      那你就情況不要著急，慢慢的養成一個好的飲食習慣，多運動就可以
      指導意見：
      平時吃飯時候要注意少吃點含脂肪多的食物，多吃點蔬菜水果，沒事去運動，多跑跑步
      
      以上是對“大腿很肥，都可以穿XXL的褲子了 然后想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你提供的信息，減肥需要毅力，需要多方面比如，飲食，運動，需要長期堅持。
      指導意見：
      建議和指導，需要適當的節食然后，每天，一小時的運動，減少體內的脂肪含量有利減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導意見：
      飲食：合理控制飲食，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運動：每天堅持做適當的運動，早晚各自進行一段時間的鍛煉，達到消耗體內熱量的作用。
      按摩：運動之后洗個熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。