你好。建議平時可以多吃一些黑芝麻。枸杞這個可以讓頭發變黑的，同時也可以服用首烏生發膠囊，平時一定要多注意休息，避免熬夜勞累。
      

      病情分析：
      你說的情況是睡眠不是很好，這個白頭發和熬夜有關系。
      指導意見：
      還有就是個人的體質，腎虛等都會引起可以適當的吃點黑芝麻，黑色素高的食物。
      

      病情分析：
      您現在的情況主要還是氣血虛體虛引起的，您失眠對于身體的情況影響很大的。
      指導意見：
      您還是需要注意平時的飲食和生活習慣，注意補氣血和蛋白質，多飲水，適當運動，調整好睡眠的。
      
      以上是對“睡眠不好，白發越來越多現在得有幾十根了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！這位朋友，出現白發，變黑的可能性比較小，現在應該注意飲食的調理，多吃一些黑色食。
      指導意見：
      建議注意飲食的調理，多吃一些奶制品，豆制品，新鮮果蔬，花生，黑芝麻，核桃，大杏仁，等一些堅果類的書比較好
      

      病情分析：
      白頭發可能是工作壓力過大，勞累過度，或者是肝腎陰虛，或者是營養不良導致，經常失眠多夢，也可能是身體比較虛弱的表現。
      指導意見：
      最好是改變不良生活習慣，平時要循序漸進的運動鍛煉，可以用中藥中成藥調理吃首烏丸。或者是去正規的中醫院看看，用中藥治療也是可以的。
      

      病情分析：
      您好，這種情況常見于體質虛弱，睡眠不足所致，避免勞累，多休息。
      指導意見：
      建議加強營養，多吃高蛋白高營養飲食，口服首烏片，安神補心膠囊治療。如果不能緩解及時到醫院就診治療。
      

      病情分析：
      你好，據你所述的情況，白發的原因有很多種，可以去醫院找醫生，當面確診，如果不是遺傳因素引起來的，就有效果。
      指導意見：
      可以抽血化驗血常規五項，微量元素，看是否正常，根據情況酌情治療，避免刺激性飲食
      
      以上是對“睡眠不好，白發越來越多現在得有幾十根了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的問題睡眠不好脫發應和氣血不足。營養失衡有關系的。可以適當的補養氣血，補肝腎
      指導意見：
      應注意合理的休息，飲食的均衡性，可以適當的睡眠。補充黑色素。可以用中藥的方法首烏丸，黑芝麻糊。黑豆漿，黑米粥等
      

      病情分析：
      首先要保證睡眠質量時間要足夠！飲食要多吃黑芝麻黑豆！也可以自己用手做頭部按摩
      指導意見：
      增強頭部血液循環！黑豆煮熟了用醋泡著每天吃上二三十粒飯前半個小時吃！慢慢可以改善的