病情分析：
      你好，根據你的情況，出現腰背部疼痛，首先養成良好習慣，避免久坐久站勞累，多臥床休息，可以加強腰背部肌肉鍛煉，也可以配合貼點膏藥，比如烏梢蛇活骨貼等。
      指導意見：
      避免久坐久站勞累，多臥床休息，可以加強腰背部肌肉鍛煉，也可以配合貼點膏藥，比如烏梢蛇活骨貼等。如果還有問題可以繼續提問
      

      病情分析：
      你這情況是腰間盤突出，如果沒有不適的話可以做的，但是單杠還是會增加腰間盤突出加重的
      指導意見：
      如果還想繼續單杠還是建議及時治療，以免加重病情，耽誤你的大好前程。祝你早日康復。