你好，謝謝你的咨詢。針對你描述的情況，首先要找到原因是什么原因引起你精神緊張，睡不著，害怕呢？然后根據這種情況及時自我調整，這是一種心理異常，沒有藥物改善的。
      

      你好，可能是心因性焦慮，建議多在戶外運動，勞逸結合，多做做有氧操，或者練練瑜伽，有松弛之功效，試試吧！祝您身體健康
      

      通過您的描述，您可能處于焦慮狀態(tài)，也有可能是驚恐障礙，多數患者會有你類似的描述表現。焦慮狀態(tài)多伴有睡眠障礙。患者過多的，關注或在意一些敏感因素。可以通過自我的調整，關注一些感興趣的事情，進而放松心情，轉移注意力。必要時可以，在精神心理科的醫(yī)師指導下服藥改善！
      
      以上是對“精神緊張睡不著，害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，看了您的描述符號一排排，感覺到您的焦慮不安。同時似乎也驗證了您的描述。一個人緊張，害怕，沒有安全感，那睡不著是正常的啊！好像您很感慨或許有很多事情或者話要說，但是沒有人理解。如果您覺得需要，可以找心理咨詢師談談。
      

      您好！根據您提出的問題作出如下回答，建議您，適當的增加運動，發(fā)一身汗，調整好自己的心態(tài)，就能夠睡著了。可以找你最認識的朋友，或親人，在一起陪伴，這樣安全感就會有了。
      

      病情分析：
      你的情況建議你可以喝些安神補腦液可以起到安神補腦的作用。
      指導意見：
      建議你每天睡前不要考慮太多的事情，可以喝杯溫牛奶，有助于睡眠，祝您健康