你好，如果要戒除手淫，必須要有強大的控制能力，不要頻繁的接觸一些性方面的文字和圖片，不要長時間一個人獨處，可以多做一些感興趣的事情，保持清醒的頭腦。
      

      你好，依據你的描述，現在戒不掉手淫，主要是因為你的思想意識沒有認識到手癮后果的嚴重性是無法挽回的。因為長期手淫會造成日后的不孕不育，如果以后真的不能夠生育，那后悔是來不及的，痛苦也是無法比擬的，如果你能夠意識到后果的嚴重性，那你一定會戒掉的，其實戒掉也是不難的，現在戒不掉，就是你不想戒。多想一些正能量的事情，多做一些有意義的事情，做出成績，干出一番大的事業，才能夠有以后幸福的生活，這樣難道比手淫不重要嗎？
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況必須要戒掉頻繁的手淫的狀況，否則會造成'
      指導意見：
      長期頻繁手淫會造成后期的性功能障礙性欲不高，借的方法主要靠轉移注意力，這是最好的方法
      以上是對“你特別想戒掉手淫，3年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      上床前二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，有條件的可玩單、雙杠，無條件的可就地重復下蹲、立起幾百次，俯臥撐等，達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床睡覺。

      病情分析：
      您現在應該積極參加一些有益的文體活動。應不斷樹立學習和工作的目標。
      指導意見：
      健康而充實的生活內容可以轉移注意力，幫助糾正這些不良習慣。此外，要注意精神衛生，避免一些不健康的聲色刺激。

      病情分析：
      您好，這種情況如果過于頻繁，自己控制不了，可以去找心理醫生。
      指導意見：
      建議您，可以到正規大醫院的醫學心理科就診，心理醫生會有一些心理疏導和厭惡療法之類的方法