你好，根據你說的情況。減肥瘦身，首先要注意飲食，多吃蔬菜和高蛋白食物，多吃粗糧，少吃油脂類和含糖高食物。加強體育鍛煉。臀部和腿部的瘦身，要多參加鍛煉，如，跑步，跳繩，騎車，健身操，等。至于多長時間見效要看你的活動量大小。
      

      你好，根據你所說的情況，這種屬于典型的下身性的肥胖，建議你平時在跑步之前一定要注意一個拉伸的動作，時間力度都要到位，在家的時候可以多做一下空中踩單車的動作，建議做一些有氧的運動如游泳慢跑都是不錯的選擇。
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，如果有引起偏胖情況，可以合理通過鍛煉來減少多余脂肪，
      指導意見：
      建議這樣情況可以增加跑步，快走等鍛煉方式，堅持一段時間，會有減少多余脂肪，跳繩十分鐘是不可以的，時間太短，達到預期效果，最少需要半個小時之上，而且需要堅持一段時間才可以，
      以上是對“我是屬于上半身和下半身嚴重不成比例的人這個問題一直”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，每日堅持運動40分鐘以上才有減脂的效果，10分鐘有效果但很慢很慢，而且這樣達到的是全身的減肥，想要只瘦臀部和腿部除了加大運動量外還要進行針對性鍛煉，可以跟著視頻學也可以上私教課
      指導意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發胖。
      

      病情分析：
      首先您目前的身高體重多少是否日常飲食結構如何活動量大嗎
      指導意見：
      減肥需要注意以下幾點吃飯要細嚼慢咽少吃甜食，多運動適當可以吃點中藥或者中成藥健脾祛濕

      病情分析：
      你好朋友，根據您說的情況，可以做仰臥起坐，快走慢跑，跳繩都是減肥的，最好方法。
      指導意見：
      主要的是平時晚飯少吃或者不吃多吃一些紅豆薏米去濕的，薏米還有塑造體型的效果。
      

      病情分析：
      你好，這個只有機體消耗的熱量超過攝入的熱量并一直持續下去，減肥的效果才會逐漸顯現。所以具體每天的運動多少時間，運動多長時間才能見效因人而異，無法準確預估。
      指導意見：
      建議你日常生活中適當進行一下飲食控制，多攝入一些蔬菜水果，減少肉類、油脂等的攝入。根據自己的體力適當多參加體育鍛煉，并一直堅持下去。
      
      以上是對“我是屬于上半身和下半身嚴重不成比例的人這個問題一直”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!根據你的描述情況，自己感覺肥胖想通過跳繩十分鐘去減掉臀部和腿部的肉。
      指導意見：
      減肥除了堅持運動，同時還要注意控制飲食，不要暴飲暴食，不吃高脂、高糖、高熱量的食物。