病情分析:
每個人的生長發育不同,而且你還在生長發育中,所以不要想的太多,注意日常的生活飲食就好。但是以你身高來算,偏胖了,建議要減肥了。
指導意見:
1,飲食:早餐五谷雜糧粥,1個雞蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩,魚禽肉蛋不超過2兩,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼,不要熬夜,熬夜很容易發胖。2,運動:每天堅持運動,快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等,運動時間至少要在40分鐘以上,但也不宜超過1小時,時間太長會降低免疫力。
好,你這個年齡段正處于生長發育期,有些人發育是比較晚的,我建議你也不用過分的擔心,平時飲食一定要注意,多吃含有膠原蛋白比較高的食物,例如豬蹄,豬皮之類的。
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