科學的減重模式就是養攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，同時選擇一個自己可以堅持的有氧運動，騎自行車是可以的，可以在餐后半個小時，一次堅持40分鐘到一個小時。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，要相信科學的，三餐節制，不要相信偏方，藥啊不靠譜，
      指導意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎運動是關鍵！每次運動至少40分鐘以上，才能有效減脂
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      
      以上是對“怎樣騎自行車，可以達到很好的減肥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不管如何騎自行車都可以達到減肥的目的。主要就是要多運動出力。然后要注意節食。少吃。
      指導意見：
      平時要注意清淡飲食，多吃新鮮水果與蔬菜，忌煙酒與辛辣食物。也要少吃糖類與油膩的食物。多喝水。
      

      病情分析：
      你好，減肥的方法很多，關鍵是每一種都必須堅持下去才能達到目的。
      指導意見：
      騎自行車也是一種全身減肥的方法，但一定要掌握一個度，一小時左右即可。減肥不可力求太快。運動適當配合節食。