你采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持中等程度的運動90分鐘以上。
      

      減肥這個話題的確很多人都比較重視，但是減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終離不開運動和飲食相結合，所以說調整好自己的心態，在長身體的時候不要刻意的去減肥，注意控制一下飲食，堅持鍛煉。
      

      指導意見：
      減肥可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子，做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法。
      
      以上是對“怎樣減肥呢？不需要什么方法呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，合理飲食是基礎運動是關鍵。減腹部脂肪尤其注意避免久坐，吃飯后適當的活動消耗。
      指導意見：
      健康減肥及注意事項：1，均衡營養，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時）3，適量的運動，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅持一段時間，身體很快就健康的瘦下來。