對于失眠，心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。
      

      小伙子你好，根據你的描述，可能是學習壓力大引起的失眠，建議通過堅持鍛煉身體，有了困意再上床，睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，如果覺得自己調整無效，建議去三甲醫院的神經內科檢查診治
      

      病情分析：
      那我覺得目前你這個情況的話，考慮還是你的生物鐘沒有調整過來。
      指導意見：
      建議，慢慢的調整，這個不是吃藥可以調整過來的，還是需要你自己有一個適應的過程才可以
      
      以上是對“我是學生，下晚自習睡覺根本無心睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！