指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你長期失眠，最近常常睡不著，精神狀態也不好了，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用
      

      病情分析：
      上述情況是失眠的，引起的原因很多，有可能是壓力大，精神緊張引起的了，
      指導意見：
      建議注意放松心情，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給予口服谷維素片進行治療的。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導意見：
      建議您注意勞逸結合，多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢口服液，歸脾丸對癥治療，有助于調節睡眠質量的
      
      以上是對“長期失眠怎么辦，最近常常睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠一般是陰虛火旺引起的。最好喝中藥調理一下體質
      指導意見：
      建議你找個中醫看看！最好喝中藥調理一下體質?；蛘叱詶椚拾采衲z囊觀察一下吧
      

      病情分析：
      你好，失眠可能是勞累或是緊張導致的，也可能是神經衰弱的癥狀的
      指導意見：
      建議最好去醫院檢查一下，可以服用安神補腦液和谷維素等藥物，或是建議中醫調理的
      

      病情分析：
      長期失眠主要是神經衰弱，考慮可能跟，本身的性格，生長的環境，以及平時的壓力，有很大的關系。
      指導意見：
      建議需要放松心情，減少壓力，加強體育鍛煉，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，泡個熱水腳有助于睡眠，可以配合安神補腦液或者養血安神糖漿來調理。
      

      病情分析：
      您好，長期失眠睡不著太痛苦這種情況多考慮是有心火旺盛引起的失眠癥狀
      指導意見：
      建議去醫院檢查一下，可以吃點歸脾丸，酸棗仁顆粒等治療，少吃辛辣刺激，多喝水多休息
      
      以上是對“長期失眠怎么辦，最近常常睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，考慮是神經衰弱引起的睡眠質量不好
      指導意見：
      你好，根據你的情況，建議你養成良好的作息時間，不要熬夜，口服安神補腦液，谷維素等，不要吃辛辣刺激性食物，祝你早日康復
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，調整自己的狀態，避免精神過度緊張
      指導意見：
      建議要養成規律的生活作息，放松心情，避免過度緊張，調整狀態，晚上睡前可聽些舒緩的音樂，或喝杯牛奶等有助于睡眠