對于我們來講，減重的話晚上計劃可以考慮不吃主食，那燕麥的話你可以放到早餐，因為燕麥是一個粗糧，但是來說他只是一個低熱量的碳水化物。晚上餓的時候可以吃黃瓜，西紅柿。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述如果你要減肥的話一定要采取科學合理有效的方法做到均衡營養
      指導意見：
      多運動多鍛煉控制飲食不要暴飲暴食不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物這樣對你減肥很有效果
      

      病情分析：
      你好！目前減肥的方法有節食減肥，鍛煉減肥，抽脂減肥和藥物減肥。
      指導意見：
      女性的身高減去100×2就是標準體重。根據你的年齡，你正處于青春發育期，所以所以不建議你減肥。
      
      以上是對“晚上不吃飯，聽說吃燕麥不會長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個吃燕麥長不長胖關鍵是看你當天攝入熱量有無超標。要知道任何入口的食物都含有熱量。
      指導意見：
      所以日常生活中要減肥就要做到適當的飲食控制加嚴格的體育鍛煉。不能單純依靠某一種食物或方法減肥。