病情分析：
      你好，根據你說的情況，多是局部脂肪堆積出現的肉肉多等情況
      指導意見：
      建議可做仰臥起坐，也可選擇跑步，打籃球等有氧運動，這樣有利于燃燒脂肪，利于減肥，飲食上多吃蔬菜水果，注意葷素搭配，飯后適當多走動，避免久坐脂肪堆積
      

      你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運動時間盡量保證在一個小時以上。而且這個需要長久的堅持，減肥沒有特別簡便又輕松的辦法。平時可以多做一下仰臥起坐和平板支撐。
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，腰部脂肪多些和脂肪囤積等，長期久坐影響會形成脂肪多些，
      指導意見：
      建議這樣情況可以通過慢跑，呼啦圈，扭腰活動，快走等鍛煉方式來調節改善，堅持一段時間會有明顯改善變化，同時要合理飲食，少吃高脂肪油膩過大食物，這樣利于調節，
      
      以上是對“腰腹部脂肪多，其他地方正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！