目前出現體重160斤，還是建議，在飲食上格外的控制一下，平時盡量少吃零食飲料等每天晚飯過后參加一些有氧運動走步或跑步等都有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程！建議堅持住，也有利于身體健康。
      

      那目前你的身高是180。這種情況下，你的體重基本上來說在正常范圍可以不用減體重的，因為我們計算理想體重是用身高減105，所以您的一個理想體重其實是75公斤，在這個范圍上下浮動5%到十都是正常的。
      

      病情分析：
      你的身高體重比例還可以，不胖的呢。180-105=75kg，上下可以浮動百分之十。
      指導意見：
      不需要減肥，不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面就可以減肥了。祝你健康
      
      以上是對“我身體特別虛弱，身高180體重160”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      運動方式很簡單，每天堅持跑步就行了。關鍵是要嚴格控制飲食，而且跑步的距離要足夠的長。
      指導意見：
      所以嚴格控制飲食，就是每天只能吃多少克，這個要你當地的營養師給你算。算法很復雜。
      

      病情分析：
      減肥是需要飲食合理控制和運動互相配和的。無論做什么運動都需要40分鐘以上才有效果，所以這個就要堅持了
      指導意見：
      1，每周4天每次40分鐘以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，從身高體重看，有些偏胖，虛胖等情況，可以適當通過合理鍛煉方式改善，
      指導意見：
      建議這樣情況，可以通過慢跑，快走等方式鍛煉，每日堅持一定活動量，可以明顯減少多余脂肪，需要堅持才可以達到預期效果，同時飲食要均衡合理。少吃高脂肪油膩過大食物，這樣改善恢復明顯，