根據咨詢者的描述。青春期是青少年身心發育的關鍵時期。要有充足的睡眠做保障。一般需要8到9個小時。長期失眠會損害身心健康，引起記憶力下降。工作效率降低。
      

      病情分析：
      你好，一天中最適合睡覺的時間是夜間十二點到凌晨三點，需要保證在這一個時間段內處于深度睡眠。
      指導意見：
      為了保證在夜間十二點處于深度睡眠，最好在十一點之前上床睡覺，早上可以早起，四五點起床是可以的。有條件的話，最好中午睡十五至三十分鐘的午休。
      

      病情分析：
      最佳睡眠時間：晚10點至晨6點人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點
      指導意見：
      上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒；不夢少夢,不是多夢或噩夢；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾,驚醒,這是對睡眠質量的要求.
      
      以上是對“我這個年紀幾點睡覺比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！一般睡眠時間在七個小時左右比較好。晚上十點左右睡覺就可以。
      指導意見：
      建議，可以逐漸養成良好的睡眠習慣，睡前可以喝一些牛奶，早上早起也沒問題。堅持鍛煉身體。