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有問必答網運動瘦身減肥 → 我是一個住校生,因為平時沒時間

我是一個住校生,因為平時沒時間

女 | 11歲 2017-09-24 18:43:08 6人回復 來自

健康咨詢描述: 我是一個住校生,因為平時沒時間,但我又想減肥怎么辦?比如說做什么動作可以減肥之類的應該吃什么?

醫生回復區

趙芳梅
趙芳梅 長治潞州晉新醫院   護師 擅長: 早孕,輸卵管堵塞,不孕癥,性病 幫助網友:31212稱贊:53
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2017-09-24 18:47:13 我要投訴

      病情分析:
      你現在正是青春發育期,需要的營養很多,節食是不可以
      指導意見:
      要想減肥就需要付出努力,每天擠出一個小時的時間運動,能站著走動不要一直坐著
      

劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫院   副主任醫師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友:70745稱贊:1
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2020-07-29 15:38:00 我要投訴

      住校生減肥可以利用好課間操,比如做一些原地跳繩,運動跳繩是減肥的最好方式,而且每個課間操都做一些,這樣不會身體負擔太重,同時控制飲食,不要吃高熱量食物,每餐主食不要超過二兩。
      

楊歡
楊歡 主管護師 擅長: 呼吸內科包括咳嗽,發燒,慢性支氣管炎,氣胸,阻塞性 幫助網友:8632稱贊:1
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2017-09-24 18:50:52 我要投訴

      病情分析:
      根據你所描述的情況,你想減肥,但是沒有多少時間也不用擔心。
      指導意見:
      因為減肥的話,你可以吃,飲食方面要注意,蛋白質,和蔬菜水果搭配著吃,然后運動的話只需要半個小時或者一個小時就夠了,不需要太多的事,時間,你可以快走,或者慢跑。減肥是需要堅持的。
      
      以上是對“我是一個住校生,因為平時沒時間”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

吳煜堅
吳煜堅 東莞市康復醫院   主管護師 擅長: 腦卒中、脊髓損傷、骨折康復護理,兒科護理。 幫助網友:4422稱贊:1
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2017-09-24 19:00:07 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據您的描述,在青春期期間身體在發育,體重會增加。
      指導意見:
      建議您不用太擔心,如果比較肥胖,可以進行適當的運動,如跑步等,避免進食油膩食物,多吃蔬菜水果等。
      

許玉紅
許玉紅 天長市張鋪鎮衛生院   醫師 擅長: 急性上呼吸道感染,大葉性肺炎,咳嗽,腸胃炎,腹瀉, 幫助網友:7397稱贊:9
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2017-09-24 19:02:16 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥的主要方法就是控制飲食攝入和加強體育鍛煉,消耗熱量,這是最健康的減肥方法。
      指導意見:
      目前你的情況,首先要控制高脂肪高熱量的食物,同時還可以進行跑步,仰臥起坐,跳舞等等運動而進行減肥。
      

賈葉娜
賈葉娜 邢臺醫學高等專科學校第二附屬醫院   護師 擅長: 腦出血 頭部外傷 蛛網膜下腔出血等疾病護理 幫助網友:18703稱贊:11
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2017-09-24 19:03:05 我要投訴

      病情分析:
      你好結合描述情況,如果有偏胖情況可以適當活動一下,對身體脂肪減少會有明顯改善,
      指導意見:
      建議你現在的年齡,不適合減肥,很快進入青春發育期間,身體會有明顯發育成長,所以會有一定拉伸,而且現在減肥會影響身體健康發育,所以適當活動,走動就可以了,
      

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