病情分析：
      減肥，都是全身性的，想要局部瘦就要針對性的去鍛煉并且長期堅持，可以跟著運動APP學習，另外就是要避免久坐，每一個小時就起來活動活動，吃飯后也適當運動
      指導意見：
      瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組
      

      病情分析：
      根據你的敘述，最好的減肥方式是運動療法。建議平時多吃點蔬菜、水果限制肉食和高熱量食物同時應該長期堅持鍛煉以及適量的戶外運動
      指導意見：
      鍛煉可以是跑步或者仰臥起坐也可以是一些球類運動。長期堅持但是每天運動不要過度。一般療效較好。
      

      病情分析：
      你還小，其實這個年齡段只要正常吃飯吃到七八分飽，稍作運動肯定會瘦的，長身體階段是很消耗體能的。
      指導意見：
      你還小，其實這個年齡段只要正常吃飯吃到七八分飽，稍作運動肯定會瘦的，長身體階段是很消耗體能的。
      
      以上是對“怎么瘦肚子和屁股我身高153體重105”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！