您好：頸椎病無外乎按摩外敷膏藥是可以根治的就是要堅持不懈的長時間治療不要過高的枕高枕頭可以用黃豆枕頭可以試試下面運動一、頸部運動：頸椎正確運動姿勢有屈伸運動、側屈運動、旋轉運動！1、屈伸運動：直立或坐位，向前向后緩慢低頭、仰頭，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數。2、側屈運動：直立或坐位，向左向右緩慢擺動，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數。3、旋轉運動：①低頭位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；②中立位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；③仰頭位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；④側屈位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；二、睡覺姿勢仰臥睡，左右側臥睡。不能俯臥睡！三、枕頭要領枕枕不能單枕后腦勺或側頭部，而應包括整個頭至頸項部。睡覺時要保持正常人體生理曲線，就需要一個符合個體生理特點的枕頭。枕頭一般應為長方體型（約肩寬肩高20cm，）。我們每個人有不同肩寬，這就確定了枕頭的不同型號，最好在專業醫師指導下定做或選購（通常枕高為肩寬（cm）除3減2cm）。硬度適中。四、注意事項1、運動要點：頻率慢、幅度大。2、頸部運動的最大限度，指頸部最大活動度，也因年齡、病變程度、個體健康情況不同而有差異，一般以運動中無不適為宜，最好在專業醫師指導下運動。低頭位是低頭的最大限度；中立位即平視；仰頭位仰頭的最大限度；側屈位左右側屈的最大限度。閃動力是運動到最大限度的暴發力，這樣相關肌肉能得到充分鍛煉保健，從而達到預防、保健、康復、治療的作用。