病情分析：
      根據你說的情況，要是沒有癥狀的情況下，就不要緊的，現在就是注意休息好，注意飲食鍛煉就可以了。
      指導意見：
      我的建議是，我們的睪丸就是隨著外界的溫度有變化的，現在就是注意戒掉手淫，注意飲食鍛煉就會好的。
      

      病情分析：
      這是經常手淫后容易出現的氣血不足的，思想放松多喝水
      指導意見：
      不要吃生冷辛辣海鮮的東西，多吃紅棗枸杞調理下，不要勞累緊張熬夜的，多吃維生素的食物
      

      病情分析：
      現在這種情況不能作為疾病的診斷依據，如果考慮進一步確定，建議通過泌尿外科檢查睪丸附睪超聲。
      指導意見：
      所以目前可以根據具體情況完善檢查，確定有沒有問題，確定是否需要采取措施，是否需要對癥治療。
      
      以上是對“睪丸癟了我以前有手淫的習慣左右兩邊都癟了很久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！