這種情況就是早泄，和不良的生活習慣以及過于疲憊或心理原因有一定關系。平時要保持良好的生活規律，不要熬夜，多參加戶外運動健身，避免著涼和久坐，不要大量飲酒吸煙。多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜大蔥生蠔貝類羊肉堅果等。也可以口服五子衍宗丸和金匱腎氣丸或外用延時噴劑。
      

      病情分析：
      您好，您的情況中醫多考慮是腎精虧虛引起的，所以容易出現上述癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用一下五子衍宗丸調理。平時的話要注意多鍛煉，飲食注意清淡，有空可以做深蹲和PC肌鍛煉
      

      你好，這種情況腎虧所致，中醫中藥長期臨床實踐積累了很多獨特的治療方法，建議你采用具有滋補肝脾腎，清利濕熱，消散瘀結，增強腎功能，強精壯體的傳統中藥配合治療，見效快、療效確切，標本兼治，使性功能得以快速康復。
      
      以上是對“性愛時間短，腰冷熱都疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！