病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      科學的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。合理飲食是基礎，運動是關鍵。
      指導意見：
      飲食篇：要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發胖。運動篇：每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時，時間太長會降低免疫力。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你的體重確實有些超標。建議你調整飲食習慣，適當進食富含粗纖維的食物，減少高熱量食物的攝入。
      指導意見：
      同時堅持進行適當體育鍛煉，比如慢跑成快步行走等，達到科學合理減肥的目的。
      
      以上是對“我16歲1米56體重135斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所講的情況，十六歲，身高一米五六，體重135斤。
      指導意見：
      想要合理減肥，十六歲，正是身體發育階段，所以營養要豐富，減肥可以通過調節飲食，早晨，中午正常進餐保證身體所需要的營養。晚上可以少吃點兒，千萬不可吃零食。多參加運動，多喝水。