如果屬于易胖體質想減肥的話，還是建議平時適當的溜達溜達！不宜久坐?。〗ㄗh晚餐少吃主食，以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，需要堅持，建議堅持住。
      

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這種情況很可能是由于平時過食油膩，不愛運動造成的負性肥胖。
      指導意見：
      一般的我減肥，我建議你，還是通過運動的方法進行減肥，每天快步走5000步，每日三餐要清淡，多吃水果和蔬菜，晚餐一定要少吃的
      
      以上是對“我是一個上身肥胖者，體重上得去下不來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的這種情況多考慮還是有肥胖的可能性比較大。
      指導意見：
      首先要減肥，必須要控制飲食，再加上適當的運動，記住一定要控制飲食，可以吃蔬菜水果，主食一定要少吃。
      

      病情分析：
      減肥的最佳方法就是通過平時加強身體鍛煉，少吃油膩的食物。
      指導意見：
      主要是鍛煉，不要總是坐著，坐著不運動就容易長肚子的，不要暴飲暴食。少量多餐。
      

      病情分析：
      您好，根據您的情況是有打算減肥瘦身的問題出現，避免暴飲暴食
      指導意見：
      建議您積極地注意飲食營養均衡，通過長期持久的運動鍛煉科學的瘦身處理，祝健康
      

      病情分析：
      你好：健康減肥是通過飲食控制和做運動來減肥，但是最主要是堅持。
      指導意見：
      建議：你平時注意早飯牛奶雞蛋，中午多吃蔬菜少吃米飯，晚飯以湯類食物為主，配合黃瓜西紅柿來減肥就會有效果的。
      
      以上是對“我是一個上身肥胖者，體重上得去下不來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥還是要管住嘴邁開腿，使能量的攝入小于能量的輸出。
      指導意見：
      建議平時飲食清淡，少食肥甘油膩之品，適當增加體育鍛煉，或腹部塑形運動，可配合穴位埋線，針灸治療。
      

      減肥我從來不提倡吃藥減肥，因為藥物減肥有一定的副作用，而且一旦停藥很容易反彈的，你可以通過控制飲食和有氧運動來減肥，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等的，只要長時間的堅持下去，你靠自己的毅力減肥，效果是非常明顯的。