病情分析：
      你好，跑步的過程中腳踝要承受身體的重量。對踝部組織的沖擊比較大。容易導致局部組織的急性損傷。有一些輕微的損傷，可能休息一下就會好。但是有些比較嚴重的損傷，需要恢復的時間比較長了。
      指導意見：
      為了避免關節的急性損傷。平時跑步可以采用慢跑，不要突然的猛發力。在跑步之前要做好準備活動，充分的熱身。跑完步之后，也要，做適當的放松。
      

      病情分析：
      你好根據你所說的這種情況就是由于運動時肌肉拉傷引起的
      指導意見：
      你好，建議你最好平時適當的鍛煉，不要過度，或者是休息一段時間，運動時注意不要劇烈。
      

      病情分析：
      你好，運動后出現兩踝跟腱處疼痛，考慮是否運動前沒有熱身活動，拉傷引起的，造成局部形成無菌性炎癥刺激，引起疼痛。
      指導意見：
      建議這兩天休息下，別劇烈運動鍛煉，觀察幾天。如果還有問題可以繼續提問，希望能幫助你。
      
      以上是對“醫生我跑步跑三百米左右腳環就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！