病情分析：
      你好，你的頸椎病現在嚴重嗎？具體有什么癥狀？可以做按摩火罐熱敷等理療
      指導意見：
      平時你可以不要長期低頭，不要躺沙發，更不能半躺在床上。可以用頭畫米字活動一下，平時你也可以練瑜伽。我也有整套的操只是沒法給你發過去
      

      病情分析：
      你好，頸椎病保健操網絡上還是較多的。正確的做還是有利健康的。如果-
      指導意見：
      -緩解效果不好。得考慮采取理療、中藥或者牽引等方式幫助治療的。自己平時要注意姿勢如別久坐、別老是伏案工作或者低頭玩手機的。
      

      病情分析：
      您好，根據你所描述的情況，如果有頸椎病病的話，你可以做米字操。
      指導意見：
      建議你不要緊張，放松心情，平時注意，加強鍛煉，做一下米字操，鍛煉頸部的肌肉。
      
      以上是對“頸椎病日常可以做些什么樣的保健操呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      頸椎病是由于長時間低頭工作或長時間保持一個體位導致頸椎勞損引起。
      指導意見：
      利用工作間息堅持做頸椎操，分別做低頭，抬頭，左轉，右轉，前伸，后縮，順逆時針環繞動作，每天堅持五分鐘，動作要輕緩柔和。