病情分析：
      家庭解決方法沒有健身卡沒關系，現在時下很流行一種健身器材就是彈力帶，淘寶幾十塊錢就可以買到很不錯的以上四種都是練背的方法，推薦后兩種，注意挺直腰背，感受到背部在發力做3-4組，每組10-12次。以上的方法，每周4-5次，堅持一個月，差不多就可以有很大的改善了，最后還有一個要點，之前小毛上過形體課的時候，老師教過的。走路一定要抬頭挺胸，感覺自己頭好像在被一個繩子牽引一樣，多多改善自己的體態，穿衣服也更有氣場，脖子顯得修長，人也更加有氣質喲。當然，我的訓練方法只是給一些普遍的現象做出的，涉及到脊柱問題還是需要看醫生。還有，背背佳是有用的！
      指導意見：
      健身房解決方法：①練背神器，也是健身房超級超級常見的器械高位下拉寬握窄握都可以，做3-4組，每組10-12次，要點是背部挺直，盡量拉開雙臂②坐姿劃船，也是每個健身房必備的器械做3-4組，每組10-12次。雙腿微彎，挺直腰背，拉時，身體前傾，放時，盡量讓后背伸展開
      

      病情分析：
      這個情況應該到醫院去拍個片子，檢查一下，看看具體什么情況，有沒有骨頭方面的問題？如果有骨頭方面的問題糾正起來比較麻煩
      指導意見：
      。如果檢查骨頭沒有什么問題的話，一般是因為局部肌肉筋膜韌帶緊張痙攣，或者是攣縮導致的相關癥狀，可以采用針灸推拿療法，調理一段時間，會有比較好的療效。
      

      病情分析：
      你好，主要是平時生活習慣有關，建議養成良好生活習慣。
      指導意見：
      平時走路什么的，直起腰，不要經常低著頭，慢慢就能改過來，希望對您有所幫助
      
      以上是對“頸部和頸部下方駝，平時走路習慣彎腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，頸部下面脫，是因為長期低頭，彎腰駝背造成的脊柱變形。
      指導意見：
      你要把自己的習慣改掉，不要彎腰駝背，也不能坐的時間太長，不要長期低頭玩手機，平時盡量把背挺直，把肩膀打開。不要翹二郎腿，也不能，躺沙發，不能半躺在床上。枕頭也不要墊得太高了一般，自己拳頭豎起來，一圈到一圈半左右然后你可以根據自己的情況可以做按摩復位調理。
      

      病情分析：
      您好，駝背是由于長期身體姿勢不恰當造成的，需要通過調整姿勢來改善
      指導意見：
      建議及時改善不良的走路習慣，可以使用背背佳等矯正物品輔助改善，注意挺拔